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談養生妙方 - 邁向健康長壽百歲不是夢

讀完這篇文章就可能改變你一生的健康 世界中醫藥聯合總會特別推薦

作者感言:

苦心撰作 畢生心血  奉獻世人 防病治身
養氣保健
樂天知命 健康長壽 終生無憾

本文作者: 江志成 博士、教授、醫師
Dr.
Che - Cheng Chiang ph.D., O . M . D ., D. D.

名邁世界武醫雙壇之世界武術領袖,江志成博士祖籍福建,出生台灣,自幼習武世家,二十七歲即開館教授中國功夫,並任台北市國術會理事及總教練,並在台灣全國及國際擂台中獲得二十多面金牌。一九六八年應聘日韓教授中國功夫。

一九八年來美,先後在洛杉磯警局等教授中國功夫,同年創立了中華武術館,中國功夫指壓接骨院,國際武術聯盟會,美國中國功夫總會,國際武術醫科大學等,並在美先後獲得針灸碩士,東方醫學博士, 哲學博士,神學博士及美國中醫藥針灸學會名譽會長等.一九九六年五月,在日本被推選為國際少林武術聯合總會會長,同年又被選為世界中醫藥聯合總會會長與美國亞裔聯盟總會主席。千禧年九月,江志成博士八度榮獲洛杉磯巿長,警局及蒙特利公園巿特別貢獻獎及兩巿巿鑰,曾四度榮獲加州政府頒獎表揚。

人生如戲 讓生活充滿健康

人的壽命在穩定的持續成長.公元2000年,約有三千五百萬美國人年齡已超過65歲。老年人口越來越多,也越活越長.今天,美國約有十萬以上的百歲人瑞,公元2020年之前估計將會有二百萬人年齡超過百歲,由此看來,現在人想要活到百歲,已不再是一個遙不可及的夢想! 有人說:人生如戲你我在世界上猶如行旅一樣走過,每個人由小到老,分別扮演不同的角色,有人以喜劇收場,但許多人都以不同的悲劇結尾!

相信大家都有聽過一句話:人定 勝天 事實上,大自然法則還是有一定的規律,生老病死, 更不能逆勢而為. 人的身體也一樣,有其自然節奏, 如不規律的生活作息,一定會危害健康每人每天都會有壓力,這些鬱積在心中的火氣,很容易就會造成氣滯,也就是大家常說的

血氣不通,時間一久就會產生各種慢性病,所以每天要有規律的生活習慣及適當的運動!

健康就是財富 每個人為了謀生與創業,日常生活特別繁忙緊張,所以極易生病,其主因不外為過勞,休息不夠,睡眠不足,而引起身體血液,體能,循環失調,綜合其因:

1外因: ,,,,,.

2內因: ,,,,,,.

3不分內外因: 飲食,勞倦.

當一個人將一天疲勞累積到第二天,就會產生身體不適,頭痛,腰酸背痛等.一連串發生病變,使血液,體能,循環緩弱, 而補給骨骼的鈣質也隨著缺乏.如常運動,推拿保健,泡熱水浴,可以防止血液,體能,循環失調,動脈硬化及重大疾病等的發生。

人體氣血之奧秘 古代中醫理論學說:人體的正常生理功能全靠血氣精液等物質來供養.如果這些物質失去平衡就會引起內臟的失調,人體就會產生疾病.因此,我們必須保持全身的血氣 流通,才能促進神經機能復活,自動調整內分泌及內臟功能,使人體經常保持健康,方能達到強身的目的,與延年益壽。

何謂 氣血 所謂 就是按身體存在的部位不同,功能的不同及性質的不同而有許多名詞.如:元氣宗氣營氣衛氣血氣腎氣 胃氣 等各分佈於人體中,是人體一種基本能源與力量.即所謂 氣血 運行.所以 總是分不開.古人常言:氣血就是人之神。氣血 旺盛才能精力充沛,神志清晰. 所以在日常繁忙又緊張的生活中, 如果休息不夠,睡眠又不足時,很容易引起身體上的過份疲勞及血液循環失調,進而身體就會產生不適,如頭痛,腰酸背痛,及骨骼中大量鈣質不足等,會使體內血液循環不良,造成氣血不通,產生各種疾病及壓力的真正原因。

運動有益 身體健康

所謂活動,簡單來說就是活著就要動,想要活得長壽及健康,每天就要有規律的生活習慣及走路等運動,所以比花錢上健身房,實在是「俗擱大碗」,不僅不用付費,也不需要特殊器材,一定要達到流汗才足以燃燒身體「卡路里」,其運動療效及瘦身效果更好。因肥胖是隱形剎手,不是福。所以想要擁有健康的身體及健美的身材,又不想花錢瘦身的人,從走路及適當的運動開始.其好處還不僅於此,還可以降低膽固醇,對抗憂鬱,使人更有耐性,能使罹患乳癌與攝護腺癌的機率大減,並能增加肌肉量,消除惱人的小腹,解決便秘問題,提高睡眠品質,而且幾乎沒有什麼副作用。每餐飯不超過八分飽為宜,飯後要有十分鐘以上的慢步更佳。

健康非難事 只要每天抽出十分鐘時間﹐輕微地運動﹐如體操﹐走路﹐慢跑或練功﹐打太極拳﹐靜坐等﹐在睡前一小時抽出十分鐘時間﹐泡入熱水浴﹐可將一天的疲勞藉熱水沖掉﹐疲勞不會累積到第二天﹐而又幫助皮膚年輕健康﹐不易老化﹐因日常生活繁忙又緊張,只要泡入熱水浴,一天的一切緊張痛苦,會暫時忘記與消除,因此可以幫助身體消除疲勞與回復健康,受益不淺,然後再用溫水沖一分鐘,再轉冷水沖洗身體,可增加身體的抵抗力。三個月後對患有血管硬化, 預防SARS,胸悶,腰酸背痛,四肢無力,精力不足及身體各部的慢性疾病等,都會慢慢消失,永不再患,即可幫助恢復健康及延年益壽。

運動可延年益壽 適當的運動,走路等,都可吸入比平常人多幾倍以及幾十倍的氧氣,全身的組織器官都在運動, 對於呼吸系統, 吸入氧氣增多後,血液循環和新陳代謝都有不錯的修復和增強的功效,可增強體質。運動時﹐使人流汗﹐汗水可使人體內的鉛、鍶、鉑等有害物質排出體外,又可增強人體製造白血球的能力,從而防禦疾病的發生.加速血液循環,促進新陳代謝,並改善人的情緒,消除憂慮和煩惱,因此近年來,在各種場所均能看到許多熱衷於練武運動的人,因適當運動的人死亡率,比沒有運動的人,平均低了百分之六十三,其次,不論死亡的原因為何!有運動的人死亡率,還是比沒有運動的人為低,這是因為運動可以增進身體健康,並帶來延年益壽的效果!常運動的人血壓會下降,如果持續運動,血壓會持續維持在低水準,血塊凝結的風險會降低,血液循環會改善,消化也更會有效率,肌肉在需要時可以有效獲得葡萄糖,使血糖維持在正常水準,幫助身體處理脂肪,身體可以將脂肪轉換為能量,比起節食,更能輕鬆有效減少體重。

運動前後須要注意運動前一定要做暖身操運動約5分鐘,因暖身操運動可將全身肌肉及肌腱伸開來, 使身體及心理上的運動有所準備。運動前如有頭暈心慌,或者站立不穩,都是因身體衰弱及空腹造成,可先吃小許溫熱的食品,如熱豆漿或熱牛奶,點心,粥,雞蛋餅,麥片等,量不必多,但要有營養即可。運動後也要做緩慢的放鬆運動,可先補充一點溫水,再作五分鐘放鬆操。如有感覺緊張,疲累的部位,可以先作幾次伸展運動,每個伸展動作約二十秒鐘,使運動時的肌肉疲勞,僵硬能達到放鬆。每一個伸展動作約是二十秒鐘.

生活的精緻- 飲食

一個人的生活,多講究吃喝,試看開門七件事,柴,米,油,鹽,醬,醋,茶,那件與吃喝無關? 從茹毛飲血的野蠻生活方式,到現在色香味俱全的烹調,這種「吃」的進步,也就是人類文明躍昇的軌跡.吃素,不論宗教性的,非宗教性的,認為吃素對身體有益.但是人工添加劑,化學合成的素魚,素肉等冷凍產品也少吃為上.

用膳的妙用 每天吃白米可以調整胃腸的消化.因白米含有少量農藥及水銀粉等,如能改用糙米或白米加三分之一糙米,或白米加十分之二的麥,更能促進胃腸調和及排泄功能.因胃腸中常有廢氣髒物,所以盡量多吃新鮮蔬菜及水果和含有蛋白質食物的海菜及小魚等,更可藉海菜之特強粘著性物質,將身體內滯留廢物質如膽固醇及尿酸,就很快地排泄體外,所以比起吃健康食品及藥丸,更為有效。

飲食注意事項 少吃肉,多吃魚及青菜和水果,在正常時,人的體內排瀉時間是從進食後八至十二小時,即可排瀉體外.如果每天只吃牛排,肉類,不吃蔬果,人的排瀉時間就會延長三倍,甚至要七十二小時,才能排出體外.所以足證,多吃肉食,會引起消化系統及排瀉系統的不良,進而累積在人體血管內,長期發臭,使新陳代謝不良而影響肉體內經絡血管硬化和阻塞,膽固醇與尿酸變多,引起心臟病,高血壓,糖尿病,風濕關節痛等現象,甚出現中風及癌症等重大病症或引起死亡。每人每天要少吃鹽和砂糖,砂糖可用黑砂糖,冰糖,蜂蜜等代替較好.盡量避免食用含有黃曲霉素與霉變食物及燻製,鹽製和高脂肪食物等,並少吃含有防腐劑,化學製品,不新鮮食物及罐頭食品,以免引導誘發各種疾病或癌症發生。

每天淺酌一小杯酒 因酒不但可幫助血液循環,疏經活血,並可擴張心臟的冠狀動脈血管,改善心臟血行,使心肌獲得充分的養料和氧氣.所以足證,酒與啤酒更對身體有益,只要每天喝一小瓶啤酒,不但能增強膀胱的收縮,有利於尿的排洩,更可溶解膀胱及身體內各種結石,很快將它排出體外,保持泌尿系統不易老化及衰退.中老年男女都可以藉著每天喝點啤酒及酒來減輕心臟病發作的危險.啤酒及酒裡因含有利尿及草藥配方,對身體的新陳代謝,非常有益,比任何補藥及強精藥都好。

纖維素是食物中一種非營養,也不能被消化系統分解的物質.纖維素分兩大類:非吸收性和吸收性.非吸收性纖維素能幫助大便暢通,減少患上結腸癌及痔瘡的機率.這類食物包括:麥糖,穀糖,水果皮及蔬菜衣.吸收性纖維素有助於降低膽固醇,減少患心臟病的可能,更可有效控制血糖.吸收性纖維素食物通常存在於燕麥,豆類和許多水果蔬菜中.纖維素會吸收大量水分,必須增加水的攝取量(人體一天需要六至八杯水).人一天需要20至30克纖維素。

年齡增長並不可怕

齡增長,對生活的興趣不減,是老而不衰的主因.心理因素對健康非常重要,尤其惡劣情緒會引發疾病.所以,淡泊,豁達的心情,不但可以保持身心健康,還延緩老化,外貌更會比實際年齡年輕.

如何跨過更年期 人在五十歲左右,開始步入更年期.多數會受到更年期症狀的困擾,尤其是婦女會有頻尿,失眠,腰痠背痛,心情焦慮,容易疲倦等,及皮膚乾燥老化,陰道萎縮,乾澀,以致性交疼痛等.但仍有不少中年人在毫無徵兆或只經歷部份上述症狀,就跨過更年期,其最大原因是,這些幸運的人擁有健康的身體.尤其是現代女性在社會中,經常扮演多重角色,長時間緊張生活或職場上的壓力累積,會造成身心的負擔,且將損耗腎上腺。當腎上腺機能不足時,人體將難以面對壓力,並容易導致體內荷爾蒙分泌減少,加速人體老化。

婦女停經時 停經會發生較嚴重的生理症狀,部份需要依靠荷爾蒙來補充,但近年來研究發現,長期補充荷爾蒙會增加乳癌的罹患率,因此令許多婦女不敢接受荷爾蒙治療.其實,患者可考慮使用無副作用的植物性荷爾蒙.所以每日可多吃點蔬菜,水果,大豆,魚類及乳製品,並且補充綜合維他命及魚油以確保這些營養素的攝取充足。

預防衰老 俗話說:「人老腿先老」.指的是一邁入老年,腿部的運動機能較手臂運動器官早衰,常表現發軟無力,因為腿對於人體的健康就像馬達和機器,如果馬達失靈,機器就運轉不起來,喪失其功能,所以人到中年以後,腿部肌肉開始減少,骨質逐漸疏鬆,軟化,彈性韌性降低,此時若自以為健壯而不注意鍛鍊,你的許多重要器官就會加快退化,衰老很快就會到來.腿較之於上肢距心臟較遠,由於重力作用血液回流心臟較困難.當年齡增大,血管彈性減小時容易發生循環不良,所以腿比手臂的疲勞更難以消除.一般而言,腿部肌肉緊實的人必然也有顆強壯的心臟,一個步履穩健,行走如風的老人,必定是不易衰老的壽星。

抗老化技巧 人從出生開始,就已展開老化旅程,即生老病死過程,這就是身體機能衰退的自然規律,無法避免,但可延緩速度,其關鍵在抗老化基因有直接關係,但營養素確可保護身體不受損傷,進而延遲老化,如綠茶,番茄等,一般人飲食上難免有所偏好,多吃某些食物,而不太碰某些食物,所以不容易攝得均衡營養,此時可使用營養補充品,但最好還是以天然食品,適量為宜。

九種抗老化方法,再配合「營養食譜」,就能延緩老化,活得更久.

1.抗氧化 (anti-oxidant) 2.免疫 (immunity) 3.興趣 (interest) 4.營養 (nutrition) 5.信 仰 (god) 6.自然 (nature) 7.節制 (temperance) 8.基因 (gene) 9.抗壓力 (anti-depression)

十大抗老化食物 1酪梨 2草梅 3檸檬類 4青花 5包心菜 6胡蘿葡7葡萄8洋蔥 9菠菜10蕃茄,以上多半富含抗氧化物質.每個人都應注重飲食健康食物為要。

1.防止心血管疾病: 總膽固醇(cholesterol)在180以下,低密度膽固醇(LDL-D cholesterol)維持在130以下,高密度膽固醇(HDL-D cholesterol)維持在45以上,三酸甘油脂(triglycerides)維持在180以下,四十歲以上人士每年進行心血管疾病篩檢至少一次,結果:每人的壽命可能會因此增加10-15年。

2.預防癌症:百分之90的癌症如能早期發現,可治癒,應定期進行癌症檢測,以便即早發現。

3.預防中風: 適當飲食,控制体重,減少壓力來維持血管的暢通及血壓的穩定.舒張壓小於80,收縮壓小於120,膽固醇及三酸甘油脂維持在180以下,如能常服深海魚油就能有效降低高血壓病患之收縮壓,尤其是患有動脈硬化及高膽固醇血症與血鈣過高時,需要定期早日檢查身體內的腫瘤,這樣才可延長壽命。

4.預防糖尿病: 維持理想的体重,適當的運動,避免食用糖類,澱粉及脂肪等食物,即可減少患病率.壽命即可延長。

除了以上所談〈養生之妙方〉每人每日應留意自己的身體健康,如有身體不適,應隨時找醫師檢查,定期保養身體,保持起居有節,每日如能抽空吟詩、作樂、歌唱,來保持愉快開朗的心情與和諧的家庭及良好的人際關係,以達到長命百歲,延年益壽的目標。

                  (2003年6月15日寫於美國洛杉磯)

 

武術醫療中的點穴推拿氣街四海

國際武術醫科大學 ---- 梅高峰        10  42007

     武術醫療(Martial Arts Treatment)是武術家採用功夫 點穴及推拿手法 使病人身體經絡中的 運行  血管中的 通暢使患者的新陳代謝恢復正常的一種醫療方法. 其根據是以 痛則不通, 通則不痛 為治療原理, 以各種手法來刺激患者的不同穴位, 經過一段時期的互動, 使患者由被動運動逐漸轉變為主動運動, 從而達到由不健康到健康的目的.

    點穴(Acupressure)療法是通過 點穴 來輸通經絡, 調和氣血, 調理脏腑功能, 扶正袪邪, 達到防病治病的效果. 從現代醫學角度講. 點穴療法可以調節神經系統的功能, 達到鎮痛及增強機體活動能力的效果.

      推拿(Tuina) 療法是通過產生 , , , , , 等氣感, 形成防治疾病的重要因素, 推拿療法是以手或肢體其它部位, 按各種特定的技巧 作用於人体的 穴位 經絡 使之產生氣感, 這些氣感沿着經絡有規律的向體內進行有效的刺激, 並轉變成防病治病的因素, 從而達到平衡陰陽, 調和氣血, 袪風除濕, 溫經散寒, 活血化瘀及消腫止痛的目的

     氣街(Chi Street)為經絡的氣通过的一條道路(Pathway), 它包括:

.頭部氣街, 氣聚集在腦部.

. 胸部氣街, 氣聚集在胸部的肺與肺俞穴.

. 腹部氣街, 氣聚集在背俞穴(肝脾腎俞穴)及沖脈部.

. 腿部氣街, 氣聚集在承山穴及踝關節上下.

( 另外: 手足三陽經之氣運形到頭部氣街, 手三陰經之氣運形到胸部氣 街,足三陰經之氣運形到腹部氣街.)

四海(Four Seas)是指人体十二經脈之氣像大地上的水一樣, 由小到大匯聚到一起, 其最後聚集處叫. 它包括:

. 腦部為 髓海 它的關鍵穴上是百會穴(GV20), 下為風府穴(GV16).

. 膻中部是 氣海 它的關鍵穴後面是大椎穴(GV14), 前面為人迎穴(ST9).

. 胃部是食物及營養之海, 它的關鍵穴上是氣沖穴(ST30) , 下為足三里穴(ST36). 

. 沖脈部是十二經脈氣血之海, 也是五臟六腑氣血之海, 它的關鍵穴上是大杼穴(BL11), 下為上巨虛穴及下巨虛穴    

(ST37,39). 四海 統領人體全身氣血的運行. (另外: 經絡之氣運行上達上焦, 為胸部, 也是膻中穴部, 產生氣海, 經絡

之氣運行中達中焦, 為上腹部, 也是胃部, 產生營養之海.經絡之氣運行下達下焦, 為下腹部, 也是沖脈部, 產生十二經脈氣        血之海及腎間之原氣)臨床應用:通過運用補瀉手法來敲打推拿及點按氣街四海的關鍵穴位, 可以疏通經絡, 打通氣血, 尤其對中老年中風偏癱等患者有特殊治療效果, 其方法為:

. 頭部患者, 敲打點擊 百會穴(GV20) 點按 風府穴 (GV16)配合 風池(GB20)等穴.

. 胸部及上肢患者, 點按 膻中穴 (CV17)大椎穴(GV14) 人迎穴(ST9) 肺俞(BL13)等穴.

. 腹部患者, 敲打 足三里穴(ST36) 輕柔 氣衝(ST30)穴及 ,,腎俞(BL18,20,23)各穴等.

.下腹部及下肢患者, 敲打 大杼穴(BL11) 命門穴(GV4) 上下巨虛穴 (ST37,39)配合 承山(BL57) 太溪

     (KI3)照海(KI6) 昆崙(BL60)申脈(BL62)等穴位.

. 全身綜合部位患者, 則需共同推拿敲打氣街四海的各部穴位等.

病案舉例:

   病例一. 陳先生, 六十四歲, 三年前由于飲酒過量, 造成突然昏倒. 出現中風現象, 並伴有左半身麻痺, 行走困難, 剛來中心時, 須雙手推扶拐杖行走. 經過本人一年氣街四海關鍵穴位的治療後, 患者逐漸由雙手扶拐行走變為單手拄拐, 進而可以脫拐獨立行走十步左右, 目前患者仍然在繼續治療中.

    病例二. 郭女士, 六十歲, 半年前由於搭乘公共汽車時, 突的急剎車而摔倒, 造成頭部碰撞昏迷後產生中風現象, 面癱 及兩腿僵硬無法正常行走, 須雙手推扶拐杖行走, 經過本人兩個月的氣街四海關鍵穴位的治療後, 患者逐漸由雙手扶拐行走, 變為單手拄拐. 現在可以脫拐獨立行走自如.

    病例三. 魏女士, 七十五歲, 患者長期換有腰椎間盤突出症及坐骨神經痛. 由於疼痛難忍, 無法直立行走須雙手推扶拐杖行走, 通過本人三個月的氣街四海關鍵穴位的治療後, 病人疼痛明顯減輕甚消除, 可以脫柺直立行走無礙.

注意事項:

 一 要根據患者体質強若及年齡性別而採用不同的輕重補瀉手法進行治療.

二 要針對局部病變來進行局部重點穴位治療.

三 要採用有效的功能鍛練, 來證明患者症狀的緩解及恢復.

四 同時也要配合保暖, 熱敷, 及神燈等物理治療.

  :

   以上三個病例, 前兩個為全身綜合部位患者, 需共同推拿敲打氣街四海的各部穴位等著重偏癱部位, 後一個以腿部氣街及沖脈部各穴著重配合環跳穴, 施以不同程度的點按刺激進行治療, 可以迅將 擴散到脊髓及其神經元, 使該脊髓神經支配區出現神經傳導反應, 通過各部神經纖維傳導至高級中樞神經系統, 從而調節與控制各級神經中樞的感覺信號的整合活動, 來產生肢體運動功能的恢復及鎮痛效果.

 

 

子午流注在武術技擊中的運用
國際武術聯盟總會 黑帶七段 梅高峰
03/26/2008

一.  什麽是子午流注:

子午流注是根距時空同步的科學理論說明人體氣血運行與自然界週期同步運行不息的關係。具體說明如下:

二. 少林寺子午流注表:

子時 2300 -----   100   ==》 會陰穴

丑時   100 -----   300   ==》 命門穴

寅時   300 -----   500   ==》 筋縮穴

卯時   500 -----   700   ==》 至陽穴

辰時   700 -----   900   ==》 大椎穴

巳時   900 ----- 1100   ==》 啞門穴

午時 1100 ----- 1300   ==》 百會穴

未時 1300 ----- 1500   ==》 印堂穴

申時 1500 ----- 1700   ==》 天突穴

酉時 1700 ----- 1900   ==》 膻中穴

戌時 1900 ----- 2100   ==》 鳩尾穴

亥時 2100 ----- 2300   ==》 神闕穴

三.子午流注的具體運用:

點穴歌:人身之氣有一頭,日夜行走不停留。

              遇時遇穴若損傷,一七不治命要休。

解穴歌:子時受傷醜穴治,寅穴受傷卯穴開。

             按穴服藥切莫忘,另有會穴放血良。

會穴放血是指:

1.    內關穴放血:治療胸部及內臟傷。

2.    外關穴放血:治療四肢僵直傷。

3.    列缺穴放血:治療頭頸傷。

4.    後溪穴放血:治療後背傷。

5.    照海穴放血:治療胸腹部傷。

6.    申脈穴放血:治療頭背部傷。

7.    公孫穴放血:治療腹部傷。

8.    足臨泣放血:治療腰部傷。

四.討論:

   以上說明子午流注在近距離交手中的殺傷力是很強的。但是,現代人類社會以進入太空時代。人們不能只滿足於近距離格鬥,而搶佔有利的時間和空間才是格鬥至勝的關鍵!

  子午流注給我們了一個很好的啟發,就是人體的生物鐘控制著人體能量場(氣血運行)的時空,也影響著人體在格鬥中進攻與防守的力量速度和方向。那麼,我們可以通過在一定的時空範圍內發放生物電磁波(例如氣功師所發出的氣)來干擾對方的能量場(例如封住對方某一穴道),使對方的進攻和防守由快時空轉變為慢時空甚至時空停頓的一刹那,我便可以更快的時空速度近攻或防守。利如:太極拳就是用緩慢動作以誘導敵方進入慢時空,而後俟機進攻。

 

 

 

作者簡介

梅高峰,1990年畢業于北京體育大學本科武術專業,國際武術黑帶七段,現就讀於美國中西醫科大學碩士班,國際武術聯盟總會總教練,國際裁判1999年匈牙利第七屆世界盃武術錦標大賽獲槍術優秀金牌獎及第四屆傳統醫學成就金牌獎。2001年參與及籌備日本第八屆世界盃武術錦標大賽獲世界傑出終身成就獎。2006年任國際武術聯盟總會共同會長,2007年臺灣第十一屆世界盃武術錦標大賽獲楊式太極拳表演賽金牌獎,世界傑出華人大獎。

 


 

 

 

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Last Update on 06.20.2009